생리통심해짐 완화에 좋은 음식 강남산부인과

생리통심해짐 완화에 좋은 음식

강남산부인과

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안녕하세요. 강남산부인과 최상산부인과입니다.

여성의 반정도는 매달 반복되는 생리기간동안 생리통에 시달린다고 해요. 생리통은 생리를 시작하기 전이나 생리를 하는 도중, 혹은 생리가 끝난 후에도 허리나 아랫배에 통증이 발생하는 것을 의미하는데요, 대부분은 생리를 시작하기 하루나 이틀전부터 느끼게 되며 생리가 시작되면 통증은 점점 줄어들게 된다고 해요.

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생리통은 사람마다 다르게 나타난다고 해요. 단순히 허리나 아랫배 통증증상을 보이기도 하고 오심, 구토, 설사, 변비, 두통 등등 다양한 증상을 동반하기도 합니다. 심하면 일상생활에도 지장을 주는데 이러한 생리통은 과도한 자궁수축이 원인이며, 생활습관교정이나 식습관개선을 통해 생리통 완화가 가능해요.

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강남산부인과 최상산부인과와 함께 생리통에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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생리통이 발생하는 원인부터 알아볼께요. 생리통의 원인은 크게 두가지로 구분이 되는데요, 미혼 여성에게 자주 발생하며 특별한 소견이 나타나지 않는 원발성생리통과 기혼 여성에게 주로 나타나고 자궁과 골반 내의 병변에 의해 발생하게 되는 속발성생리통이 있습니다.

원발성생리통의 경우 결혼과 출산 이후 자연스럽게 사라지는 경우도 있으나 진통제를 계속 복용해야 하는 상황이라면 통증의 원인을 찾아보는것을 권유드립니다. 속발성생리통은 자궁근종, 자궁내막증, 골반염등의 병변으로 발생하며 증상에 따라 치료가 필요할 수 있어요.

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생리통이 심해지면 진통제부터 찾으시는 분들이 계신데요, 약물도 빠른 통증완화에 효과적이지만 음식을 통해 평소에도 건강을 챙기면서 생리통을 완화하는 방법이 있습니다. 강남산부인과 최상상부인과와 함께 생리통완화에 좋은 음식을 알아보겠어요.

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ㅇ 쑥

생리통심해짐 완화에 대표적인 음식이죠, 쑥입니다. 쑥은 따듯한 성질을 가진 식품으로 자궁건강을 지키는데 도움을 주는 대표음식이에요. 자궁은 차고 습한 기운이 많으면 생리통과 생리불순 더불어 불임까지도 이어지기 쉬워요. 쑥은 자궁을 따듯하게 해주어 예로부터 부인과 질환에 두루두루 사용해왔다고 했어요.

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ㅇ 유자

생리통심해짐 완화 음식 두번째는 유자입니다. 달콤한 유자차의 유자는 혈액순환에 도움이 되는 대표적인 음식이에요. 비타민도 풍부해서 피로회복과 소화촉진에도 도움을 줍니다. 전반적으로 몸에 활력을 더해주기 때문에 지치고 에너지가 떨어지는 생리기간동안 챙겨먹어주면 효과가 아주 좋아요.

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ㅇ 연어

연어에 포함된 오메가3는 천연 항염증제 역할을 해요, 염증을 치유하고 생리 시에 생기는 붓기완화에도 좋다고 해요. 생리통심해짐 완화를 위해서는 일주일에 한 번 이상 연어를 섭취하는 것이 좋습니다.

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ㅇ 생강

생강이 생리통심해짐 완화에 효과가 있는것으로 연구된 적이 있죠. 생리가 시작되고 3일동안 하루에 네번 생강분말을 섭취하면 이부프로펜 성분의 진통제를 먹는것 만큼의 진통효과가 있다고 해요.

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ㅇ 바나나

바나나는 생리가 시작하기 전 단 음식을 먹고 싶은 욕구를 채워주고, 세로토닌이 풍부해 생리통을 줄이는데 도움이 되어주어요. 또한 바나나에 합유된 칼륨은 부종을 줄이는데도 도움이 된답니다.

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ㅇ 캐모마일 차

캐모마일은 자궁근육수축과 통증, 경련을 일으키는 프로스타글란딘을 억제하고 생리의 리듬을 개선시켜 준다고 해요.

 

 

 

 

ㅇ 부추

생리통심해짐에 좋은 부추. 부추 역시 따듯한 성질을 가진 음식이기에 생리통완화에 좋아요. 따듯한 음식들은 혈액순환을 촉진해주고, 피를 맑게 해주는 효과가 있답니다.

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이외에도 파인애플이나 미역, 해바라기씨등이 생리통심해짐 완화 음식들로 알려져 있습니다.

음식을 통한 건강유지도 생리통심해짐 완화에 효과가 있지만, 생리통이 지속되고 일상에 지장을 줄 정도라면 산부인과 진료를 받아보는것이 가장 중요합니다. 강남산부인과 최상산부인과에서는 내진, 초음파검사, MRI검사 등을 통해 생리통의 원인을 찾고 통증을 완화할 수 있도록 최선을 다해 도와드리고 있습니다. 이외의 문의나 상담이 필요하신 분들은 내원하시어 상담 받아보시기 바랍니다.

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