자궁에 좋은 운동으로 자궁근종예방하기 [강남 최상산부인과]

 

자궁에 좋은 운동으로 자궁근종예방하기 [강남 최상산부인과]

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꾸준하고 적당한 운동은 건강에 좋습니다. 이는 모두가 알고 있는 사실인데요. 그렇다면 신체 내부 깊은 곳에 있는 자궁에 발생하는 질환인 자궁근종 역시 이런 운동의 영향을 받을까요? 이미 자궁근종을 가지고 있는 분들이라면 근종의 크기가 커지는 것을 막기 위해 다양한 노력들을 하고 있을 텐데요. 운동을 통해 자궁근종을 예방하거나 관리할 수 있을지, 강남 최상산부인과와 함께 알아보겠습니다.

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자궁근종은 생활습관이나 식습관의 개선으로 치료하는 것은 어려운 질환입니다. 자궁근종을 치료하기 위해서는 수술적 치료나 비수술적 치료를 통해 제거하는 것 외에는 방법이 없는데요. 하지만 생활습관의 개선과 변화로 근종이 추가적으로 발생하거나 크기가 커지고 증상이 심해지는 것은 어느 정도 막을 수 있습니다.

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운동 역시 자궁근종에 여러 긍정적인 영향을 끼친다는 것을 이미 많은 전문가들이 동의한 바 있습니다. 운동이 자궁근종에 미치는 영향들에 대해 알아보겠습니다.

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BMI(체질량지수)의 건강한 유지

비만은 자궁근종의 잠재적인 위험인자 중 하나입니다. 여성호르몬이 콜레스테롤을 전구물질로 사용해서 체내에서 합성되기 때문인데요. 따라서 BMI를 18.5에서 25 사이로 유지하는 것이 건강에 좋고, 체중 감량은 자궁근종의 가장 대표적인 증상이 요통과 골반통을 줄여주는 효과가 있습니다.

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혈중 호르몬 농도 조절

자궁근종이 발생하는 원인이 모두 정확하게 밝혀진 것은 아니지만, 여성호르몬의 영향을 많이 받는다고 추정되고 있습니다. 이에 따라 여성호르몬이 증가하는 시기인 임신 중에 특히 자궁근종의 크기가 커질 수 있는데요. 하지만 운동을 꾸준히 시행한다면 여성호르몬의 혈중 농도를 조절하여 자궁근종의 성장을 억제할 수 있습니다.

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엔돌핀의 증가

엔돌핀은 운동 중에 발생하는 물질로 진통 효과가 있습니다. 자궁근종으로 인해 발생할 수 있는 생리통이나 골반통, 요통 등의 통증을 감소시키는 데에 운동 중 발생한 엔돌핀이 도움이 됩니다.

감정 조절

운동은 우울감을 해소하는 데에 큰 역할을 하는데요. 감정적인 안정 상태는 자궁근종으로 인한 증상들을 무리 없이 극복하는 데에 많은 도움이 됩니다.

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잠재적인 자궁근종 성장의 억제

운동을 통해 자궁근종을 없애고 치료하는 것은 불가능하지만 자궁근종의 성장은 억제할 수 있으며 근종으로 인해 발생할 수 있는 증상들도 어느 정도 억제하고 감소시킬 수 있습니다.

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이렇게 자궁근종에 운동이 끼치는 영향들에 대해 알아보았는데요. 자궁근종이 있다고 해서 특정한 운동은 하면 안된다거나, 특정한 운동만 해야 하는 것은 아닙니다. 나의 건강 상태에 맞는 적절한 운동을 하는 것이 좋고 이를 통해 건강한 신체를 유지하는 것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있어요.

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자궁근종 환자에게 추천하는 운동

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유산소 운동

자궁근종을 위해 운동을 할 경우 유산소운동의 비중을 높이는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등의 운동이 여기에 해당되며 체중 감소와 에너지 생성에도 도움이 되는 운동입니다.

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근력 운동

근육과 뼈를 튼튼하게 해주는 운동이지만 자궁근종이 있다면 저중량으로 하는 것이 좋습니다. 자궁근종 환자가 무거운 무게를 들게 되면 복부 및 골반으로 가는 혈류를 증가시킬 수 있으며, 이는 결국 자궁근종의 성장을 촉진할 수 있기 때문입니다.

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스트레칭

자궁근종으로 인해 복부 팽만감이 있는 여성이라면 스트레칭이나 윗몸 일으키기 등의 동작이 어려울 수 있습니다. 이런 경우에는 통증을 유발하는 자세는 피하고 적절한 선에서 하는 것이 좋습니다.

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자궁근종은 최근 여성들 사이에서 흔한 이야기 소재가 되는 질환 중 하나입니다. 평균적으로 절반 정도의 여성이 자궁근종을 가지고 있다고 할 수 있을 정도로 흔하게 발생하고 있는데요. 증상이 심하지 않거나 근종의 크기가 작아서 생활에 큰 지장이 없다면 굳이 치료를 받지 않아도 괜찮습니다. 하지만 통증이 극심해지거나 생리 양이 많아져 빈혈을 유발하는 등 문제들을 일으킨다면 치료를 시작하는 것이 좋아요.

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이런 자궁근종의 치료에는 약물치료와 수술치료, 비수술치료 세 가지 방법이 있는데요. 약물치료는 경구약과 주사제로, 출혈이나 통증 등의 증상 조절을 위해 사용하며 일시적으로 여성호르몬을 억제해서 증상을 조절하거나 크기를 일부 감소시키는 데에 사용합니다. 다만 이를 장기간 사용할 경우 골다공증과 같은 부작용이 발생할 수 있어 수술 전 증상을 조절하거나 수술이 잘 진행될 수 있도록 처치하기 위해 사용합니다.

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수술치료 방법에는 개복수술, 내시경수술, 복강경수술, 로봇수술 등이 있는데요. 개복수술은 근종의 크기가 많거나 개수가 많을 경우, 그리고 수술 난이도가 높을 경우에 선택합니다. 자궁내시경수술은 점막하근종의 케이스에만 적용하며, 내시경을 통해 간단한 수술이 가능합니다.

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반면 비수술치료 방법에는 하이푸시술이 있습니다.

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하이푸는 수술용 초음파와 진단용 초음파 발생장치를 결합해서 만든 새로운 의료기술장비로, 초음파를 인체 내부의 종양에 집중했을 때 발생하는 열을 이용해서 종양을 태우는 방법입니다. 전신마취가 필요하지 않고 출혈이 발생하지 않으며 봉합도 필요하지 않아 흉터가 생기지 않는다는 장점이 있는 방법이며 당일에 시술이 바로 가능하고 평균적으로 당일에 퇴원할 정도로 일상으로 복귀가 빠른 편입니다.

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강남 최상산부인과는 기본적인 진료부터 자궁근종, 자궁선근증, 난소낭종과 같은 병변의 치료, 피임, 방광염, 생리불순, 질염 등 여성 건강의 전반에 걸친 다양한 항목에 대한 검진과 치료, 치료 이후 완벽한 케어까지 도와드리고 있으니 언제든 편한 마음으로 내원해주시기 바랍니다.

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