여성이라면 꼭 알아야 하는 자궁질환, 자궁선근증에 좋은 음식

 

 

 

여성이라면 꼭 알아야 하는 자궁질환, 자궁선근증에 좋은 음식

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자궁근종이나 자궁선근증 등의 질환을 진단 받은 분들이 가장 많이 물어보는 것이 바로 “자궁에 좋은 음식을 먹으면 효과가 있나요?” 인 것 같습니다. 물론 자궁 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하면 질환을 예방하고 증상 호전에 도움이 될 수 있지만 이미 진단을 받은 경우에는 식습관만으로 자궁질환을 치료할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 산부인과 전문의와의 상담과 진료를 통해 증상을 정확히 파악하고 적절한 치료를 진행하는 것이 중요합니다.

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무엇보다 음식이나 건강보조식품, 영양제 등에 너무 의존하기보다는 올바른 식습관과 꾸준한 운동 등을 통해 건강한 생활을 하는 것이 가장 좋습니다.

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우선 자궁선근증이란 질환에 대해 알아보겠습니다. 자궁선근증은 자궁 내에 있어야 하는 자궁내막 세포들이 자궁의 근육층을 파고들어 자궁 벽을 두껍게 만들고 이 때문에 자궁의 크기가 커지게 되는 질환입니다. 일반적으로 출산 경험이 있는 40~50대 여성에게 주로 나타나지만 간혹 출산 경험이 아예 없는 20~30대 젊은 층에서도 나타날 수 있는데요. 특히 자궁선근증은 난임과 조산에 직접적인 영향을 주기 때문에 주의가 필요합니다.

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주로 아랫배에 극심한 통증이 발생하며 생리 과다나 빈혈 등의 증상이 나타납니다. 따라서 평소보다 생리 양이 갑자기 많아졌다거나 생리통이 심해졌다면 곧바로 산부인과에서 초음파 검사를 받고 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

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그럼 자궁선근증과 자궁난소 건강에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

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우선 마그네슘이 풍부한 음식은 통증을 완화시켜주는 역할을 합니다. 이 마그네슘이 풍부하게 들어있는 음식에는 브로콜리, 아몬드, 자두, 캐슈넛, 바나나 등이 있습니다. 마그네슘이 많이 들어있는 음식은 자궁선근증의 대표적인 증상인 생리통을 완화시켜주는데 큰 도움이 됩니다.

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또한 비타민E 역시 생리통을 완화하는 데에 도움이 되는데요. 이 중 두부는 비타민E를 많이 함유하고 있으며 구하기도 쉽고 요리 방법도 다양해 편한 섭취가 가능합니다.

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오메가3 지방산 역시 심혈관질환을 예방하는 데 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다. 등푸른 생선, 특히 연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있고 생리를 시작하기 전 컨디션이 저하되었을 때 섭취하면 도움이 됩니다.

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콩에는 파이토 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분은 에스트로겐을 낮춰주는 역할을 합니다. 난소에서 생성되는 에스트로겐보다 에스트로겐 수용체와 결합된 식물성 에스트로겐은 강도가 0.01% 정도 밖에 되지 않기 때문에 에스트로겐 과다 현상으로 발생할 수 있는 문제를 예방할 수 있습니다. 콩으로 만든 음식인 청국장과 된장 역시 자궁선근증에 도움이 되는 음식이라고 볼 수 있어요.

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영양제에 대한 질문을 하는 환자 분들도 많은데요. 자궁선근증 환자의 경우 비타민D가 포함된 영양제를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 비타민D는 자궁선근증이나 자궁근종을 예방할 수 있는 가장 기초적인 섭취이며, 햇빛을 통해 인체 내에서 합성되지만 야외 활동이 적은 경우 직접 영양제를 통해 섭취하는 것이 필요합니다. 

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다만, 무엇보다 중요한 것은 정기적인 산부인과 검진을 통해 자궁근종이나 자궁선근증 등의 질환이 어떻게 진행되고 있는지 꾸준히 관찰하고 확인하는 것이 필요합니다. 이후 치료가 필요해질 경우 환자의 나이와 임신 계획, 건강 상태, 병변의 상태와 증상 등을 고려해 치료를 하는 것이 좋습니다.

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자궁선근증 증상으로 고민 중이거나 질환을 어떻게 케어해야 할지 고민 중이시라면 언제든 부담 없이 최상산부인과 내원하셔서 상담 받아보시기 바랍니다!

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