[교대역산부인과] 여성 자궁 건강에 좋은 영양제

 

[교대역산부인과] 여성 자궁 건강에 좋은 영양제

​

​

최근 건강보험심사평가원 통계에 따르면 자궁근종으로 병원을 찾는 여성은 매년 증가하고 있습니다. 특히 2020년에는 환자 수가 2016년에 비해 무려 52%나 증가하였는데, 연령대 별로 살펴보았을 때 특히 30살부터 환자 수가 급증하기 시작해 40대 환자가 가장 많은 것으로 나타났습니다.

​

자궁근종은 자궁에서 생성된 혹 덩어리를 말합니다. 여성들에게 흔하게 발생하는 병변 중 하나이며 종양이 발생한 위치에 따라 증상이 있는 경우도 있고 특별한 증상을 전혀 느끼지 못하는 경우도 있습니다. 흔하게 발생하는 질환이지만 방치할 경우 난임과 유산 등의 원인으로 작용할 수 있어 초기에 발견하고 관리하는 것이 중요한데요.

​

자궁근종 증상

1. 생리과다 또는 생리기간 연장

2. 골반통, 복부팽만감

3. 요통

4. 비정상 자궁 출혈

5. 성관계 시 통증

6. 불임 및 유산

7. 변비

8. 배뇨 장애

​

하지만 자궁근종을 가지고 있는 여성들 대부분은 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 다만 근종의 크기나 위치에 따라 이런 증상들이 나타나기도 하는데, 증상이 발생한 경우에는 산부인과에서 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 그렇다면 이런 자궁근종을 예방하고 자궁 건강에 도움이 되는 영양제에는 어떤 것이 있을까요?

​

자궁근종은 다양한 요인으로 인해 생길 수 있는데, 가장 큰 문제가 되는 부분은 호르몬입니다. 따라서 호르몬 불균형을 개선해주는 작용이 필요하며 스트레스를 낮춰주는 것이 중요합니다.

​

​

• 커큐민

​

강황의 주 성분 중 하나인 커큐민은 항산화제로 유명합니다. 체내에서 항산화 효소의 생성을 자극해 활성산소를 제거하는 데에 도움을 주는 성분인데요. 이때 활성산소는 우리 몸의 유전자와 단백질을 손상시키고 염증을 유발하는 성분입니다.

 

한 연구 결과에 따르면 커큐민이 전립선 종양세포가 자살하도록 유인하며, 암세포 전이를 유발하는 단백질 분해효소 분비를 억제한다고 알려져 있어요. 전립선은 여성의 자궁과 비슷한 기전이기 때문에 자궁근종에도 도움을 줄 것으로 예상되며, 실제로 커큐민이 자궁내막 조직에서 에스트로겐 합성을 줄이고 증식을 억제한다는 연구 결과도 있습니다.

​

​

• 비타민 D

​

비타민 D는 칼슘과 함께 뼈를 강화해주는 대표적인 영양소입니다. 최근에는 암이나 당뇨, 코로나를 포함한 다양한 폐질환에 이르기까지 비타민 D의 효능이 알려지며 보충제로 섭취하는 경우도 많아졌는데요. 식품으로 섭취하지 않아도 햇빛을 통해 피부에서 합성이 가능하지만 실외 활동 부족과 자외선 차단제 활용, 비만 등의 이유로 비타민 D 결핍 빈도가 높아지고 있습니다.

 

비타민 D는 칼슘 농도와 골밀도를 유지시켜 골다공증의 위험을 예방하고 면역력을 높이는 역할을 합니다. 또한 세포 성장을 조절하여 암을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 비타민 D를 충분히 섭취하면 행복 호르몬이라고 부르는 세로토닌 합성에 관여해 우울감을 감소시켜주기도 합니다. 성인 여성 기준 일일 섭취량이 1000 IU 권장되고 있습니다.

​

​

• 마그네슘

​

자궁근종의 발생 원인에는 스트레스가 있습니다. 따라서 스트레스를 낮춰주는 영양제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있는데요. 마그네슘은 천연 진정제라고 불릴 정도로 꾸준히 섭취하면 신경과민 증상을 완화해주고 스트레스 해소에도 도움을 주는 영양 성분입니다.

​

마그네슘은 우리 몸에서 신경자극전달과 근육의 이완작용을 조절하는 역할을 합니다. 마그네슘이 신체에서 부족해지면 근육이 긴장하게 되고, 근육 경련과 고혈압, 뇌혈관 경련으로 이어질 수 있습니다. 팔다리가 저리고 편두통이 오는 등 체감될 수 있습니다.

​

건강한 자궁 만들기

1. 생리 기간 중에는 부부 관계를 피하는 것이 좋습니다.

2. 차가운 음료나 음식은 피하도록 합니다.

3. 몸에 딱 붙거나 몸을 조이는 옷은 혈액순환에 방해가 됩니다.

4. 자궁근종을 키울 수 있는 비만을 피하고 적정 체중을 유지합니다.

5. 변비가 발생하면 에스트로겐이 증가할 수 있어 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 스트레스를 받으면 자궁근종이 악화되기 때문에 최대한 안정을 유지해야 합니다.

7. 반신욕, 족욕 등은 하복부의 혈액순환에 도움이 됩니다.

8. 1년에 1~2번 정기적인 산부인과 검진을 받는 것이 좋습니다.

​

자궁근종은 여성이라면 누구에게나 발생할 수 있는 질환이 되었습니다. 근종이 발생하지 않도록 내 몸의 건강에 주의를 기울이며 건강한 식단을 유지하고 적절한 운동을 통해 관리하는 것이 중요해요. 또한 의심되는 증상이 발생했다면 곧바로 교대역산부인과 최상산부인과에 내원하셔서 적절한 검사를 받아보시기 바랍니다.

​