자궁근종, 운동하면 증상 좋아질 수 있나요?

 

자궁근종, 운동하면 증상 좋아질 수 있나요?

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안녕하세요, 자궁난소 보존치료 비수술 특화의료기관 최상산부인과입니다.

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자궁근종은 이제 많은 여성들이 알고 있고 또 걱정하는 흔한 질환이 되었습니다. 그만큼 발병률이 높기 때문인데요. 

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자궁근종이란 자궁의 평활근에서 생기는 양성종양의 일종으로 여성에게 발생하는 종양 중 가장 흔한 형태입니다. 30~40세에 주로 발생하며 폐경기 이후에는 크기가 줄어드는 것이 일반적입니다. 자궁 체부에 가장 흔하게 발생하지만 드물게 경관이나 자궁 인대, 혹은 자궁 경부에도 발생할 수 있어요. 

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다양한 질환들과 마찬가지로 운동은 치료에 많은 영향을 줍니다. 하지만 질환의 특성이나 몸 상태에 따라 필요한 운동의 종류도 달라지게 되는데요. 자궁근종도 이처럼 운동이 미치는 영향이 적다고 볼 수는 없습니다. 

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​우선 자궁근종의 개선을 위해서는 BMI 지수를 건강하게 유지하는 것이 필요합니다. 비만이 자궁근종의 위험 인자 중 하나이기 때문인데요. 특히 여성호르몬은 콜레스테롤을 이용해 체내에서 합성되기 때문에 BMI를 18.5에서 25 사이로 유지하는 것이 좋습니다. 단순히 체중을 감량하는 것 자체도 자궁근종의 주요 증상인 요통과 골반통을 줄여주는 데 도움이 됩니다.

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그리고 혈중 호르몬 농도의 조절이 필요합니다. 자궁근종의 발생 요인이 정확히 밝혀진 것은 아니지만 여성호르몬 증가가 중요한 요인이라는 것은 어느 정도 밝혀진 것인데요. 임신 중에, 그리고 여성호르몬이 함유된 음식을 섭취할 때 자궁근종의 크기가 커지는 것으로 알 수 있습니다. 이때 운동을 통해 혈중 여성호르몬 농도를 조절해 성장을 억제하는 것이 가능합니다. 

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운동 중에 생성되는 엔도르핀의 증가 역시 자궁근종으로 인해 발생하는 생리통과 골반통, 요통 등을 감소시키는 데 도움이 되구요. 운동을 통해 우울감을 해소하며 감정적으로 안정된 상태를 유지하는 것도 자궁근종으로 인해 발생할 수 있는 증상들을 극복하는 데에 도움이 됩니다.

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그렇다면 어떤 운동을 하는 것이 자궁근종에 도움이 되는 것일까요?

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우선 유산소운동의 비중을 높이는 것이 좋습니다. 유산소운동에는 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등이 포함되며 체중 감소와 수면의 질 향상, 에너지 생성 등에 여러모로 도움이 됩니다. 다만 이미 근종을 가지고 있어 복부 팽만감을 느끼는 여성의 경우 스트레칭이나 윗몸 일으키기 등의 동작은 어려울 수 있습니다. 이렇게 통증을 유발하는 운동이나 자세는 피하는 것이 좋아요.

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​무게를 이용한 운동인 무산소운동은 근육뿐 아니라 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 자궁근종이 있는 여성은 무산소운동을 삼가는 것이 좋은데요. 복부나 골반으로 가는 혈류를 증가시킬 수 있으며 이를 통해 근종의 성장을 촉진할 수 있기 때문입니다. 근력운동이 필요하다면 무게를 낮춰 저중량으로 하는 것이 좋습니다. 

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운동을 통해 자궁근종을 관리하는 것이 충분하지 못하다고 느껴진다면 강남 최상산부인과에서 하이푸를 통한 치료를 상담 받아보시는 것도 추천 드립니다. 하이푸의 장점은 개복수술 없이 크기를 줄일 수 있고 다양한 증상들을 없앨 수 있다는 것입니다. 

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강남 최상산부인과는 교대역에서 도보로 방문하기 편한 곳에 위치해 있으니 언제든 편한 마음으로 내원해주시기 바랍니다.