건강한 자궁을 만들기 위한 자궁근종 예방법

 

건강한 자궁을 만들기 위한 자궁근종 예방법

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안녕하세요, 강남 최상산부인과입니다. 

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최근 자궁근종 환자가 늘어나고 있는 만큼, 자궁근종을 예방하고 보다 건강한 자궁을 만들 수 있는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 최상산부인과와 함께 자궁근종을 예방하고 건강한 몸을 만들 수 있는 방법에 대해 함께 알아볼까요?

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우선 자궁근종이란 자궁질환의 대표적인 질환 중 하나로, 자궁의 평활근에서 발생하는 양성종양입니다. 자궁근육 세포가 에스트로겐과 같은 호르몬의 영향을 받아 비정상적으로 증식하는 호르몬 의존성 질환으로, 최근 들어 20~30대의 젊은 층에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 질환이 되어 경각심을 갖는 것이 필요합니다.

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특히 자궁근종이 있을 때 임신이 어려운 것이 아닐지 걱정할 수 있는데요. 자궁근종이 있다고 해서 임신이 불가능한 것은 아니지만, 근종의 위치와 증상에 따라 임신이 어려울 수는 있습니다. 따라서 근종의 치료를 먼저 할 것인지 임신을 먼저 할 것인지 상담을 먼저 받아보는 것이 좋으며 임신 중에는 임신 전보다 자궁근종으로 인한 통증이 자주 발생할 수 있다는 점도 명심해야 합니다.

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그렇다면 자궁근종을 예방할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

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자궁근종을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 하복부를 따뜻하게 유지하는 것입니다. 특히 생리 기간에 보온에 신경을 쓰는 것이 좋고, 항상 자궁이 따뜻하고 위생적으로도 깨끗한 환경에 놓일 수 있도록 주의해야 합니다. 

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또한 식습관과 생활습관도 교정하는 것이 도움이 됩니다. 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋으며 인스턴트 음식이나 기름기가 많은 음식은 피하고 제철 과일이나 채소 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 육류를 섭취할 때에도 기름기가 많은 부위보다는 살코기 부분을 먹는 것이 좋아요. 

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​채소를 먹을 때에도 불에 익히지 않고 그대로 먹게 되면 음식의 차가운 성질로 인해 자궁 속이 냉해지면서 자궁 혈류에 도움이 되지 않습니다. 따라서 생야채보다는 삶거나 데친 뒤에 먹는 것이 좋아요.

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규칙적인 운동도 자궁 건강에 도움이 됩니다. 운동을 통해 혈액순환을 촉진하고 스트레스를 해소하며 체중 관리를 하는 것이 자궁의 건강에도 좋은데요. 다만 수영은 몸을 차갑게 하기 때문에 피하는 것이 좋고 생리 중일 때에는 무리하게 운동하지 않도록 해야 합니다. 

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건강한 자궁 만들기

 

1. 생리 기간 중에는 부부 관계를 피하는 것이 좋습니다.

2. 차가운 음료나 음식은 피하도록 합니다.

3. 몸에 딱 붙거나 몸을 조이는 옷은 혈액순환에 방해가 됩니다.

4. 자궁근종을 키울 수 있는 비만을 피하고 적정 체중을 유지합니다.

5. 변비가 발생하면 에스트로겐이 증가할 수 있어 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 스트레스를 받으면 자궁근종이 악화되기 때문에 최대한 안정을 유지해야 합니다.

7. 반신욕, 족욕 등은 하복부의 혈액순환에 도움이 됩니다.

8. 1년에 1~2번 정기적인 산부인과 검진을 받는 것이 좋습니다.

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자궁근종은 여성이라면 누구에게나 생길 수 있는 질환입니다. 자궁근종이 발생하지 않도록 내 몸의 건강에 주의를 기울이고 건강한 식단과 생활습관을 통해 예방하며, 만약 자궁근종이 의심된다면 곧바로 최상산부인과 내원하셔서 적절한 검사와 치료를 받아보시기 바랍니다.

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