난소낭종에 좋은 음식과 생활 습관 알아보기

 

난소낭종에 좋은 음식과 생활 습관 알아보기

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안녕하세요, 최상산부인과입니다. 

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이번 시간에는 난소낭종에 대해 함께 알아볼까 하는데요! 난소낭종이란 어떤 질환인지, 그리고 예방하기 위한 방법엔 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

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여성의 몸에는 난소라는 기관이 있습니다. 이 난소는 자궁의 양 옆에 붙은 아몬드 크기의 기관인데요. 난소에서는 난포라 부르는 주머니가 매달 생기고 이 난포에서 여성호르몬과 난자가 생성됩니다. 그런데 간혹 이 난포가 혹으로 변하는 경우가 있고, 난소에 생기는 이 혹을 난소낭종이라고 합니다. 대부분이 양성이지만 크기가 커질 경우 문제가 될 수 있어 조심해야 합니다.

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다시 설명하자면 난소낭종이란 난소에 발생한 내부가 수액 성분으로 가득 차 있는 물혹입니다. 난소낭종, 난소물혹, 난소혹 등으로 불리며 이 물혹의 내부 수분은 장액성, 혹은 점액성 액체일 수 있으며 간혹 혈액이나 지방, 농양일 수도 있습니다. 가임기 여성의 배란 과정 중에 흔하게 발생하며 8cm를 초과하는 경우는 드물고 대개 수주에서 수개월 이내에 자연적으로 소실됩니다.

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최근에는 불규칙한 식습관이나 인스턴트 식품의 소비가 증가하면서 젊은 여성들의 자궁난소 질환 발생률이 증가하고 있습니다. 하지만 부인과 질환들은 사전에 관리만 잘 해준다면 증상을 예방하고 개선하는 데에 많은 도움이 되기 때문에 정기적으로 산부인과에 내원해서 검진을 받는 것이 가장 좋아요.

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특히 난소낭종은 무조건 수술을 해야 하는 질환이 아니기 때문에 평소 식습관 관리와 꾸준한 검진으로 예방과 치료가 가능하다고 볼 수 있습니다.

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난소낭종은 여성호르몬의 과도한 분비나 불균형한 분비가 원인이 되기 때문에 여성호르몬을 증가시키는 건강식품이나 음식이 낭종을 키우거나 악화시킬 수 있습니다. 대표적인 음식에는 홍삼, 석류, 칡즙 등이 있는데요. 식물성 여성호르몬이 다량 함유된 음식은 피하는 것이 좋아요. 

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일반적으로 여성에게 좋다고 알려진 음식에는 여성호르몬이 함유되어 있기 때문에 난소낭종과 같이 부인과 질환이 있는 여성은 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 이 밖에도 오메가3나 크릴오일처럼 DHA가 포함된 건강식품도 피하는 것이 좋아요.

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​이미 난소낭종이 있는 경우에는 신선한 과일이나 야채를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 흰살 생선, 흰 육류를 위주로 섭취하는 것이 좋고 칼륨이 많이 포함된 바나나 섭취도 도움이 됩니다. 

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또 자궁이나 난소 건강에 좋은 가장 대표적인 영양소가 바로 비타민 D입니다. 비타민D는 햇빛을 쬐었을 때 자연적으로 합성이 되는 영양소지만 우리나라에서는 충분한 일광욕이 어렵기 때문에 영양제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

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​마지막으로 난소낭종을 예방하는 데에 도움이 되는 생활 습관은 바로 운동을 통한 건강한 생활 패턴입니다. 좋은 음식을 먹고 적당한 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 되겠죠? 특히 유산소 운동이 자궁난소 건강에 도움이 됩니다. 

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복부 위주로 운동을 하게 되면 복부 쪽 혈류를 증가시켜서 자궁근종이나 난소낭종의 크기를 키울 수 있습니다. 따라서 적당한 유산소 운동을 통해 건강한 신체를 유지하는 것이 좋아요. 이렇게 가벼운 운동과 함께 적절한 수면시간을 유지하는 것이 좋으며, 스트레스를 받거나 피로가 쌓이면 예민하게 반응할 수 있어 관리해주는 것이 좋습니다. 

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몸 상태를 건강하게 유지하고 정기적으로 산부인과에서 검진을 받는 것이 자궁이나 난소 질환을 조기에 예방하고 시기를 놓치지 않고 치료할 수 있도록 하는 중요한 일입니다. 난소낭종 관련 증상으로 고민이시라면 편한 마음으로 최상산부인과 내원하셔서 상담 받아보시기 바랍니다!

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