봄 환절기 면역력을 높여주는 영양제 5가지 [강남 최상산부인과]

 

봄 환절기 면역력을 높여주는 영양제 5가지 [강남 최상산부인과]

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최근 건강보험심사평가원 통계에 따르면 자궁근종으로 병원을 찾는 여성은 매년 증가하고 있습니다. 특히 2020년에는 환자 수가 2016년에 비해 무려 52%나 증가하였는데, 연령대 별로 살펴보았을 때 특히 30살부터 환자 수가 급증하기 시작해 40대 환자가 가장 많은 것으로 나타났습니다.

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자궁근종이란 자궁의 평활근 및 주위 조직에서 발생하는 종양으로, 여성에게서 가장 흔하게 발생하는 양성종양입니다. 발생 위치에 따라 근층내근종, 장막하근종, 점막하근종으로 구분되며 가임 연령의 중반기나 후반기에 진단되는 경우가 많습니다.

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자궁근종을 가지고 있는 여성들 대부분은 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 다만 근종의 크기나 위치에 따라 다음과 같은 증상들이 나타나기도 하는데, 증상이 발생한 경우에는 산부인과에서 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

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자궁근종 증상

 

1. 생리과다 또는 생리기간 연장

2. 골반통, 복부팽만감

3. 요통

4. 비정상 자궁 출혈

5. 성관계 시 통증

6. 불임 및 유산

7. 변비

8. 배뇨 장애

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자궁근종을 비롯한 다양한 자궁과 난소 질환이 발생하는 원인은 아직 정확히 밝혀진 것이 없습니다. 다만 여러 가지 위험 인자들을 추측할 수는 있는데요. 유전적 요인이나 호르몬의 영향 외에도 면역학적 요인에 의해 자궁근종 등의 병변이 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 면역력이 저하된 여성의 경우 자궁내막증이 발생할 확률이 더 높은 것으로 추정되고 있습니다.

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낮과 밤의 온도 차이가 심한 요즘과 같은 봄철 환절기에는 감기에 걸리기도 쉬운데요. 이런 환절기에 내 몸의 면역력을 위해서는 영양소를 골고루 섭취해 신진대사에 도움을 주는 것이 좋아요.

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1. 프로폴리스

프로폴리스는 꿀벌들이 나무에서 모은 수액과 꽃가루에 꿀벌의 분비물이 더해져 만들어진 천연 항생물질입니다. 유기질, 무기질에 더불어 플로본, 플로보놀 등 핵심 플로보노이드 성분이 항균작용을 하는데요. 섭취 시 몸의 염증을 가라앉히고 방어력과 면역력을 높여주게 됩니다.

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항산화 작용과 항균, 항염 효과가 있으며 면역력을 강화시켜 암을 예방해주는 데 큰 효과가 있습니다. 또한 간을 보호해 당뇨에됴 효과적이며 자궁내막증 환자의 임신 확률 개선에도 도움이 되는 성분입니다.

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2. 비타민 D

비타민 D는 칼슘과 함께 뼈를 강화해주는 대표적인 영양소입니다. 최근에는 암이나 당뇨, 코로나를 포함한 다양한 폐질환에 이르기까지 비타민 D의 효능이 알려지며 보충제로 섭취하는 경우도 많아졌는데요. 식품으로 섭취하지 않아도 햇빛을 통해 피부에서 합성이 가능하지만 실외 활동 부족과 자외선 차단제 활용, 비만 등의 이유로 비타민 D 결핍 빈도가 높아지고 있습니다. 

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비타민 D는 칼슘 농도와 골밀도를 유지시켜 골다공증의 위험을 예방하고 면역력을 높이는 역할을 합니다. 또한 세포 성장을 조절하여 암을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 비타민 D를 충분히 섭취하면 행복 호르몬이라고 부르는 세로토닌 합성에 관여해 우울감을 감소시켜주기도 합니다. 성인 여성 기준 일일 섭취량이 1000 IU 권장되고 있습니다.

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3. 오메가 3

오메가3는 혈중 중성지질 개선에 도움을 주고 기억력 개선 및 건조한 눈에 도움이 되는 성분입니다. 특히 지방의 생성을 저해하고 지방의 분해를 도와줌으로써 이상지질혈증을 예방하는 데에 큰 도움이 되는데요. 

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염증 감소와 뇌 건강에 도움이 되며 우울증 등의 정신 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 심혈관계 질환을 예방하기 위해서는 오메가3를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 다만 과량으로 복용할 경우 출혈의 위험성이 있어 의료진과 상의 후 복용하는 것이 바람직합니다.

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4. 마그네슘/아연

마그네슘은 우리 몸에서 신경자극전달과 근육의 이완작용을 조절하는 역할을 합니다. 마그네슘이 신체에서 부족해지면 근육이 긴장하게 되고, 근육 경련과 고혈압, 뇌혈관 경련으로 이어질 수 있습니다. 팔다리가 저리고 편두통이 오는 등 체감될 수 있습니다. 

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또한 아연과 마그네슘은 비타민 D의 효능을 잘 발휘하기 위한 보조인자로 알려져 있습니다. 특히 아연은 그 자체가 항산화제이며 면역 기능을 강화해 질병으로부터 우리 몸을 지켜주는 미네랄로서 중요한 역할을 하게 됩니다. 구내염이나 감기 등에 걸렸을 때는 아연을 복용하는 것이 도움이 됩니다.

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건강한 자궁 만들기

1. 생리 기간 중에는 부부 관계를 피하는 것이 좋습니다.

2. 차가운 음료나 음식은 피하도록 합니다.

3. 몸에 딱 붙거나 몸을 조이는 옷은 혈액순환에 방해가 됩니다.

4. 자궁근종을 키울 수 있는 비만을 피하고 적정 체중을 유지합니다.

5. 변비가 발생하면 에스트로겐이 증가할 수 있어 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 스트레스를 받으면 자궁근종이 악화되기 때문에 최대한 안정을 유지해야 합니다.

7. 반신욕, 족욕 등은 하복부의 혈액순환에 도움이 됩니다.

8. 1년에 1~2번 정기적인 산부인과 검진을 받는 것이 좋습니다.

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특히 자궁근종은 여성이라면 누구에게나 생길 수 있는 질환입니다. 자궁근종이 발생하지 않도록 내 몸의 건강에 주의를 기울이고 건강한 식단과 생활습관을 통해 예방하며, 만약 자궁근종이 의심된다면 곧바로 최상산부인과 내원하셔서 적절한 검사와 치료를 받아보시기 바랍니다.