생리통 원인부터 생리통 완화할 수 있는 음식

 

생리통 원인부터 생리통 완화할 수 있는 음식

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여성의 절반은 매달 생리통에 시달린다고 합니다. 생리통은 생리를 시작하기 전이나 생리를 하는 도중, 혹은 생리가 끝난 이후 허리나 아랫배 등에 통증이 발생하는 것을 말하는데요. 대부분은 생리를 시작하기 하루나 이틀 전부터 느끼게 되며 생리가 시작되면 통증은 점점 줄어들게 됩니다. 

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생리통은 사람마다 다르게 나타나지만 단순한 허리나 아랫배 통증부터 오심, 구토, 설사, 변비, 두통에 이르기까지 다양한 증상을 보입니다. 심하면 일상생활에 지장을 주기도 하는데요. 과도한 자궁 수축이 원인이며, 생활 습관 교정이나 식습관 개선 등을 통해 생리통 완화를 시도해볼 수 있습니다.

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생리통이 발생하는 원인은 크게 두 가지로 구분이 가능한데요. 미혼 여성에게 자주 발생하며 검진 상 특별한 소견이 나타나지 않는 원발성 생리통과 기혼 여성에게 주로 나타나고 자궁과 골반 내의 병변으로 인해 발생하는 속발성 생리통이 있습니다. 

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원발성 생리통의 경우 결혼과 출산 이후 자연스럽게 사라지는 경우도 있으나 진통제를 계속 복용해야 하는 정도의 통증이라면 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 속발성 생리통은 자궁근종, 자궁내막증, 골반염 등의 병변으로 인해 발생하며 증상에 따라 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.

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생리통이 심할 경우에는 진통제부터 찾게 되는데요. 진통제 복용은 생리통 완화에 큰 도움을 주지만 잦은 복용으로 인해 부작용이 생기거나 내성이 생기지는 않을까 걱정하는 분들도 있습니다. 그렇다면 생리통에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

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​우선 연어가 있습니다. 연어에 포함된 오메가3가 천연 항염증제 역할을 해서 염증을 치유하고 생리 시 발생하는 붓기도 가라앉혀 준다고 알려져 있는데요. 생리통 완화를 위해 일주일에 한 번 이상 연어를 섭취하는 것이 좋습니다.

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​또한 생강이 생리통에 효과가 있는 것으로 연구된 바 있습니다. 연구 결과에 의하면 생리가 시작된 후 3일 동안 하루에 네 번 생강 분말을 먹는 것이 이부프로펜 성분의 진통제를 먹은 것만큼 효과가 있다고 합니다. 

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​바나나는 생리를 시작하기 전 단 음식을 먹고 싶은 욕구를 채워주며, 세로토닌이 풍부해 생리통을 줄이는 데에 도움이 됩니다. 또한 바나나에 함유되어 있는 칼륨은 부종을 줄이는 데에도 도움이 되는 성분입니다.

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​마지막으로 카모마일 차가 생리통을 줄이는 데에 도움이 됩니다. 이는 자궁 근육 수축과 통증, 경련 등을 일으키는 프로스타글란딘을 억제하고 생리의 흐름을 개선해 주는데요. 이 밖에도 파인애플이나 미역, 해바라기씨 등이 생리통에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.

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​하지만 생리통이 계속 지속되고 일상에 지장을 줄 정도로 심하다면 산부인과 진료를 받는 것이 우선입니다. 최상산부인과에서는 내진, 초음파검사, MRI검사 등을 통해 생리통의 원인을 찾고 통증을 완화할 수 있도록 최선을 다해 도와드리고 있습니다.

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