난소낭종 좋은음식 나쁜음식, 운동 및 생활습관 관리방법은?

난소낭종 좋은음식 나쁜음식, 운동 및 생활습관 관리방법은?

 

 

https://youtu.be/a1uRsPDF7V4?si=4oGAZp9H06ExyMQs

 

최상산부인과 유튜브 채널 최상TV ㅣ [여알자] 난소낭종 편 #8 난소낭종 좋은 음식, 생활 습관은?​

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난소낭종은 이름 그대로 난소에 생기는 물혹을 말해요. 배란활동이 활발한 가임기 여성, 즉 20~40대 사이에서 흔하게 발생하고 있으며, 대부분은 양성종양이기 때문에 안심하셔도 되지만, 종류에 따라 치료가 필요한 경우도 있죠.

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아무래도 난소낭종 질환이 생겼을 때 가장 걱정하는 부분이 치료 외에도 어떤 관리를 해야하는지일 것 같아요. 산부인과에서 치료를 받는 시간을 제외하고는 거의 집에서 생활하기 때문에 음식이나 생활습관 등에 따라 좋아질지, 악화될지 궁금하실 수 밖에 없을텐데요. 오늘 최상산부인과에서 이에 대해 알아보려고 해요.

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난소낭종이란?

양성혹인 난소낭종은 내부가 수액과 같은 성분으로 차있는 것인데, 이는 자궁내막조직으로 인해 발생해요.

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여성의 생리혈은 원래 밖으로 배출되는 것이 정상이지만 일부는 역류되기도 하는데, 이 때 자궁내막조직이 함께 유입되면서 낭종을 만드는데요. 표면은 자궁내막조직성분이고 내부는 여러 형태의 수액이며, 가장 흔한 형태는 짙은 갈색의 걸쭉한 물질로 차있는 초콜릿낭종이고, 어떤 경우는 머리카락이나 치아와 같은 신체 성분이 자리잡기도 해요.

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난소낭종 종류

난소낭종은 크기 기능성낭종과 자궁내막종으로 나뉘어져요. 기능성낭종의 경우 배란과 연관하여 생겼다가 사라지기를 반복하는 형태로 자연적으로 소멸이 가능한 경우가 많아요. 그렇기 때문에 특별한 치료 없이 추적관찰을 하면서 지켜보는 방법으로 대처를 하죠.

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반대로 자궁내막종은 자연적으로 소멸되지 않고 오히려 시간이 지나면서 혹의 크기가 커지기 때문에 반드시 산부인과에서 정확한 검진을 받고 치료를 시작해야 해요.

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난소낭종 원인

난소낭종을 만드는 명확한 원인이 밝혀진 것은 아니며 실제로도 많은 요인들이 영향을 미친다고 알려져 있어요. 여성호르몬, 면역체계 이상, 생리혈 역류, 혈액이나 림프관 전파, 혹스 유전자 변이 등등이죠.

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여기서 가장 집중해야 할 것은 여성호르몬인데요. 배란기에 따라 여성호르몬의 수치가 변하는데 너무 많거나 불균형하게 되면 낭종이 더 커지거나 악화될 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 그래서 난소낭종 환자들의 경우 음식을 섭취할 때도 여성호르몬 성분을 꼭 확인해야 해요.

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난소낭종 환자가 주의해야 하는 음식 ㅣ 홍삼, 석류, 칡즙

여성호르몬을 증가시키는 성분, 여성호르몬과 유사한 성분이 함유되어 있는 음식은 주의해야 해요. 특히 건강식품이라고 알려진 홍삼이나 칡즙에는 식물성 여성호르몬이 과량으로 함유되어 있기 때문에 주의해야 해요. 또한 갱년기 여성이 먹으면 좋다고 알려진 석류 역시 여성호르몬 수치를 높일 수 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋아요.

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난소낭종 환자가 주의해야 하는 음식 ㅣ 오메가3, 크릴오일, DHA성분

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오메가3나 크릴오일처럼 DHA 성분이 포함된 영양제를 섭취할 때도 주의해야 하는데요. DHA는 체내 염증을 억제하는 효과는 있지만 여성호르몬이 활발하게 나올 수 있도록 하기 때문에 섭취할 때 조심할 필요가 있어요.

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난소낭종 환자가 섭취하면 좋은 음식 ㅣ 흰살생선, 흰 육류, 바나나

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신선한 야채와 채소를 자주 섭취하는 것은 기본 중에 기본이에요. 이와 함께 흰살생선이나 닭고기처럼 흰색 육류와 칼륨이 많이 함유되어 있는 음식을 먹는 것이 좋은데요. 과일 중에서는 바나나에 칼륨이 많이 함유되어 있으므로 난소낭종 환자붇들은 식단을 구성할 때 참고해보시는 것이 좋겠어요.

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난소낭종을 예방하기 위해, 그리고 더이상 악화되지 않기 위해서는 생활습관 관리에도 신경을 써야 해요. 가장 기본적인 것은 건강한 상태를 유지하는 것이고 이를 위해서는 적당한 운동이 필요하겠죠?

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난소낭종 환자들의 경우 유산소운동과 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋은데요. 또한 비타민D가 도움이 되는데 비타민D는 햇빛을 많이 쐬는 것이 도움이 되는데요. 그러나 일광욕 만으로 충분하게 얻을 수 없기 때문에 보통은 비타민D 영양제를 섭취하는 경우가 많으니 참고하시기 바라요.

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운동이라고 해서 모두 좋은 것은 아니에요. 웨이트 트레이닝처럼 복부에 힘이 많이 들어가는 운동은 혈류를 집중시키면서 난소낭종을 키울 수 있기 때문에 무산소운동은 삼가는 것이 좋아요. 또한 음주와 흡연은 당연히 질환을 악화시킬 수 있으므로 절제하는 것이 필요해요.

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저희 최상산부인과는 자궁난소 보존치료에 대한 경험과 노하우가 풍부한 산부인과 전문의를 비롯해 영상의학과 전문의가 상주하고 있으며 자체MRI센터를 운영하고 있어 진단부터 정밀검사, 맞춤치료 및 사후관리까지 통합적인 자궁난소 보존 솔루션을 제안해요. 난소낭종 경화술을 비롯해 자궁경, 하이푸 등 보존치료와 로봇수술, 복강경수술까지 가능하니 난소낭종으로 인해 고민이시라면 언제든지 최상산부인과로 내원하시기 바라요.

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